Polun Tsai 2019/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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6.0 km | 00:28:53 | 04:47/km

日期: 2019-08-13 22:39 - 平均心率: 172 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 5144 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'06" / 04'52" / 04'41" / 04'43" / 04'49" / 04'37" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'07"

(05'07")

05'06" (+00'30")

1001 / 1001

175 / 111

2

04'52"

(09'59")

04'50" (+00'14")

1006 / 2007

178 / 115

3

04'43"

(14'42")

04'40" (+00'04")

1007 / 3015

179 / 118

4

04'44"

(19'26")

04'41" (+00'05")

1007 / 4023

179 / 118

5

04'46"

(24'12")

04'45" (+00'09")

1000 / 5023

179 / 117

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

基本訓練右小腿緊繃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 129.72 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 楊朝發和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'52"	00:09'58"
3	04'41"	00:14'39"
4	04'43"	00:19'22"
5	04'49"	00:24'11"
6	04'37"	00:28'48"
6.0	03'42"	00:28'53"

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