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    姜宗文 雲林
    ID 104930
    377 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜宗文
    13.1 km | 01:10:53 | 05:24/km
    日期: 2019-08-16 19:09 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 晚餐後 - 平均心率: 175 - 卡路里: 766 Cal - 總步數: 14188 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(4)
    Pace: 07'55" / 05'41" / 05'32" / 05'27" / 05'20" / 05'31" / 04'32" / 04'37" / 04'38" / 05'15" / 05'30" / 05'08" / 05'07" / 06'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'56"  (07'56")
    		07'53" (+03'22")1004 / 1004203 / 62
    2
    05'41"  (13'37")
    		05'39" (+01'08")1003 / 2008197 / 89
    3
    05'35"  (19'12")
    		05'32" (+01'01")1008 / 3017188 / 95
    4
    05'27"  (24'39")
    		05'25" (+00'54")1004 / 4022197 / 93
    5
    05'17"  (29'56")
    		05'16" (+00'45")1001 / 5023197 / 95
    展開計圈分析
    6
    05'34"  (35'30")
    		05'33" (+01'02")1002 / 6026202 / 89
    7
    04'32"  (40'02")
    		04'31"1001 / 7027200 / 110
    8
    04'37"  (44'39")
    		04'36" (+00'05")1000 / 8028202 / 107
    9
    04'40"  (49'19")
    		04'38" (+00'07")1004 / 9033202 / 106
    10
    05'16"  (54'35")
    		05'13" (+00'42")1009 / 10042203 / 93
    11
    05'31"  (01:00'06")
    		05'27" (+00'56")1010 / 11053203 / 90
    12
    05'08"  (01:05'14")
    		05'05" (+00'34")1006 / 12060201 / 97
    13
    05'07"  (01:10'21")
    		05'05" (+00'34")1005 / 13065201 / 97
    14
    00'32"  (01:10'53")
    		05'18" (+00'47")100 / 13166195 / 96
    雲林
    姜宗文
    · 留言

    好久沒鐵腿了竟然是連兩天
    社區獨自一人蹲著除草造成
    今晚餐後整個跑不動走一下
    待身體熱開後慢慢才有感覺
    還是無法看到均速520啊！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 299.99 km 母子鱷魚(白) 跟上來勁速丫拖 累積 : 1800.4 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    登順, 李成國 和其他 75 人說推
    · 留言
    觀看另 17 則留言
    婉瑜💖 姜哥,晚安,小週末假愉快
    2019-08-16 21:41 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 宗文：晚安！
    小週末運動愉快！
    祝今夜好眠！^^
    2019-08-16 21:44 ·
     1 個人推
    張晃銘 文哥
    晚安
    2019-08-16 21:48 ·
     1 個人推
    陳達鈴 宗文哥晚安，長跑飆速愉快。
    2019-08-16 21:57 ·
     1 個人推
    阿哲 大哥蹲著割草練腿力，恢復正常至少飆430^_^
    2019-08-16 22:01 ·
     1 個人推
    張炳麟 宗文兄晚安 跑步愉快!
    2019-08-16 22:07 ·
     1 個人推
    林麗綺 晚上舒心~運動開心舒暢
    2019-08-16 22:11 ·
     1 個人推
    許素梅 姜大晚上跑跑愉快⋯⋯
    2019-08-16 22:34 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安🌙
    夜跑愉快😁😁
    2019-08-16 22:59 ·
     1 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安最最最強大的宗文兄
    2019-08-16 23:02 ·
     1 個人推
    吳瑞絢 姜兄早安，可能最近較忙，較累吧！
    2019-08-17 08:31 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 運動愉快！過幾天就可以飆了...
    2019-08-17 09:14 ·
     1 個人推
    陳大頭 週末愉快
    2019-08-17 09:27 ·
     1 個人推
    黃鈺隆 宗文兄早安，運動愉快，請好好休息~
    2019-08-17 10:04 ·
     1 個人推
    Water man 文哥午安，運動愉快。
    哈😄~跟隊友配速跑~剛好勉強吃完~
    2019-08-17 12:30 ·
     1 個人推
    蘇大利 宗文兄除草+運動愉快!!!
    2019-08-17 17:39 ·
     1 個人推
    陳小毛 運動快樂
    2019-08-17 18:28 ·
     1 個人推
    宋遠征 晚安晚安
    運動愉快順心
    2019-08-17 19:57 ·
     1 個人推
    李閔榮 姜兄~假日愉快
    2019-08-17 20:07 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'55"00:07'55"
    205'41"00:13'36"
    305'32"00:19'08"
    405'27"00:24'35"
    505'20"00:29'55"
    605'31"00:35'26"
    704'32"00:39'58"
    804'37"00:44'35"
    904'38"00:49'13"
    1005'15"00:54'28"
    1105'30"00:59'58"
    1205'08"01:05'06"
    1305'07"01:10'13"
    13.106'38"01:10'53"

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