謝耀德 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.1 km | 01:05:04 | 06:27/km

日期: 2019-08-17 17:33 - 地點: 拜訪二林文化園區 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 149 - 卡路里: 698 Cal - 總步數: 11298 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'16" / 08'00" / 06'20" / 07'36" / 06'04" / 06'05" / 06'07" / 06'08" / 06'05" / 05'52" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'14" (+00'24")

1006 / 1006

171 / 93

2

08'00"

(14'17")

07'54" (+02'04")

1011 / 2017

163 / 77

3

06'20"

(20'37")

06'16" (+00'26")

1008 / 3025

174 / 91

4

07'36"

(28'13")

07'33" (+01'43")

1004 / 4030

171 / 76

5

06'04"

(34'17")

06'01" (+00'11")

1006 / 5037

175 / 94

展開計圈分析

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·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 249.76 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭曰國, Yao Chin 和其他 16 人說推

·

Coffee 晚安，中秋節快到了想烤肉🍖嘍😂

2019-08-17 20:03 ·

謝耀德不對喔，是想烤就烤了 ^_^

2019-08-17 20:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	08'00"	00:14'16"
3	06'20"	00:20'36"
4	07'36"	00:28'12"
5	06'04"	00:34'16"
6	06'05"	00:40'21"
7	06'07"	00:46'28"
8	06'08"	00:52'36"
9	06'05"	00:58'41"
10	05'52"	01:04'33"
10.1	06'43"	01:05'04"

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