5.0 km | 00:21:19 | 04:15/km日期: 2014-07-06 06:39 - 地點: 永福橋-景美橋 - 平均心率: 148 - 卡路里: 289 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%
Pace: 03'57" / 04'37" / 04'01" / 04'54" / 03'49" / 02'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'57" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'37" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'01" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'53" (+01'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'48" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 02'17" | 12 / 5012 |
兩天前騎一個多小時車沒補水,當天就有中暑狀況
下午開始整個身體發燙畏寒全身無力,晚上老婆幫忙刮痧休息一晚後才退燒,加上昨天又好好休息補眠了一天,今天總算好多了,第一次遇到這種情形,完全不覺得熱也沒流什汗,竟然中暑了,夏天真的要多注意補水....
今天本想衝個5k ,才跑1k就覺得狀況不好
(休兩天跑感還沒回來?)
馬上改成1k快跑1k慢跑
至少有3k還在接近間歇的強度,也算有練到一點
Vo2Max終於回到兩個月前顛峰的60了....
http://connect.garmin.com/dashboard?cid=6802333
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 183.02 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'57" | 00:03'57" |
| 2 | 04'37" | 00:08'34" |
| 3 | 04'01" | 00:12'35" |
| 4 | 04'54" | 00:17'29" |
| 5 | 03'49" | 00:21'18" |
| 5.0 | 02'46" | 00:21'20" |
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