16.1 km | 01:30:01 | 05:35/km日期: 2019-08-17 21:02 - 地點: 台中-逢甲大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'29" / 05'21" / 05'40" / 05'44" / 05'31" / 05'35" / 05'33" / 05'34" / 05'34" / 05'33" / 05'36" / 05'35" / 05'45" / 05'36" / 05'38" / 05'37" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'21" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'31" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'34" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'33" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'33" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'33" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'35" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'35" (+00'14") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'44" (+00'23") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'35" (+00'14") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'38" (+00'17") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'37" (+00'16") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'47" (+00'26") | 116 / 16116 |
Easyrun/90min。
#逢甲牌甜甜圈。
#今天是高步頻低心率訓練。
#雨後赤足跑是我腳底嫩還是跑道積水滑。
#把握暴雨的空檔衝一波。
#又跑到最後一個人包場跑。
#5421進度：3-3。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
205.57 km 
劉家腳 累積 :
126.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'21" | 00:10'50" |
| 3 | 05'40" | 00:16'30" |
| 4 | 05'44" | 00:22'14" |
| 5 | 05'31" | 00:27'45" |
| 6 | 05'35" | 00:33'20" |
| 7 | 05'33" | 00:38'53" |
| 8 | 05'34" | 00:44'27" |
| 9 | 05'34" | 00:50'01" |
| 10 | 05'33" | 00:55'34" |
| 11 | 05'36" | 01:01'10" |
| 12 | 05'35" | 01:06'45" |
| 13 | 05'45" | 01:12'30" |
| 14 | 05'36" | 01:18'06" |
| 15 | 05'38" | 01:23'44" |
| 16 | 05'37" | 01:29'21" |
| 16.1 | 05'51" | 01:30'02" |
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