賴宏亮 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

賴宏亮
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15.1 km | 02:29:32 | 09:55/km

日期: 2019-08-17 09:24 - 平均心率: 104 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 26°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 08'57" / 09'06" / 10'18" / 09'54" / 11'50" / 12'21" / 11'09" / 10'26" / 11'03" / 13'04" / 08'24" / 08'55" / 07'37" / 08'15" / 07'44" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

08'56" (+01'19")

1000 / 1000

2

09'05"

(18'02")

09'05" (+01'28")

1000 / 2000

3

10'17"

(28'20")

10'17" (+02'40")

1000 / 3000

4

09'54"

(38'14")

09'54" (+02'17")

1000 / 4000

5

11'50"

(50'04")

11'50" (+04'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賴宏亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 342.00 km

母子鱷魚拖三代累積 : 4541.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

建智(魯夫), JD 和其他 26 人說推

·

王瑞琪倒頭栽😁

2019-08-17 14:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	09'06"	00:18'03"
3	10'18"	00:28'21"
4	09'54"	00:38'15"
5	11'50"	00:50'05"
6	12'21"	01:02'26"
7	11'09"	01:13'35"
8	10'26"	01:24'01"
9	11'03"	01:35'04"
10	13'04"	01:48'08"
11	08'24"	01:56'32"
12	08'55"	02:05'27"
13	07'37"	02:13'04"
14	08'15"	02:21'19"
15	07'44"	02:29'03"
15.1	08'51"	02:29'33"

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