5.0 km | 00:26:25 | 05:16/km日期: 2019-08-18 21:08 - 地點: 台中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'47" / 05'12" / 05'10" / 05'08" / 05'08" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'11" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'09" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'08" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'07" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'47" | 5 / 5005 |
M配速區間/5K。
#趕在下雨前快快跑完。
#母子ㄚ拖-戀愛紅。
#5421進度：3-4。
#第三週又是拉尾盤完成。
#強運本週練跑都有等到雨停的空檔。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
205.57 km 
母子ㄚ拖 累積 :
2013.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'12" | 00:10'59" |
| 3 | 05'10" | 00:16'09" |
| 4 | 05'08" | 00:21'17" |
| 5 | 05'08" | 00:26'25" |
| 5.0 | 03'14" | 00:26'26" |
留言 
