6.0 km | 00:35:00 | 05:52/km日期: 2019-08-19 05:41 - 地點: 七股 厚片 - 天氣: 沒下雨~ 快跑 - 平均心率: 154 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'36" / 04'57" / 04'51" / 04'49" / 04'54" / 10'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'03" (+00'25") | 650 / 1650 |
| 3 | | 04'48" (+00'10") | 1000 / 2650 |
| 4 | | 04'49" (+00'11") | 1000 / 3650 |
| 5 | | 04'50" (+00'12") | 1000 / 4650 |
| 6 | | 04'38" | 300 / 4950 |
| 7 | | 10'04" (+05'26") | 1000 / 5950 |
| 8 | | 12'06" (+07'28") | 14 / 5964 |
3.3k 課表速度 4:40~05:00....快掛了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
86.23 km 
阿拖 大黃蜂 累積 :
1017.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 04'57" | 00:10'33" |
| 3 | 04'51" | 00:15'24" |
| 4 | 04'49" | 00:20'13" |
| 5 | 04'54" | 00:25'07" |
| 6.0 | 10'14" | 00:35'00" |
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