4.0 km | 00:15:39 | 03:54/km日期: 2019-08-18 16:46 - 地點: 社頭運動公園 - 平均心率: 177 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 32°C - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 03'49" / 03'45" / 03'49" / 04'01" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'46" (+00'04") | 398 / 398 |
2 | | 03'48" (+00'06") | 407 / 805 |
3 | | 03'47" (+00'05") | 408 / 1213 |
4 | | 03'42" | 410 / 1624 |
5 | | 03'45" (+00'03") | 406 / 2030 |
6 | | 03'45" (+00'03") | 405 / 2436 |
7 | | 03'46" (+00'04") | 404 / 2840 |
8 | | 03'50" (+00'08") | 403 / 3243 |
9 | | 03'56" (+00'14") | 409 / 3652 |
10 | | 04'20" (+00'38") | 407 / 4060 |
400/100s 5K(預定)
結果第一圈就~第9圈就掉乾脆4K就好了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 189.36 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'49" | 00:03'49" |
2 | 03'45" | 00:07'34" |
3 | 03'49" | 00:11'23" |
4 | 04'01" | 00:15'24" |
4.1 | 04'11" | 00:15'41" |