10.2 km | 00:49:21 | 04:49/km日期: 2019-08-20 18:24 - 地點: 基河左岸 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 131 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'46" / 05'28" / 04'35" / 04'45" / 04'42" / 04'55" / 04'39" / 04'25" / 04'45" / 04'22" / 04'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+01'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" (+01'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'35" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'44" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'42" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'55" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'36" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'27" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'43" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'22" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'26" (+00'04") | 224 / 10224 |
間歇跑600~700m快跑,300~400慢跑*8組
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
191.85 km 
Nike Zoom Fly FK 累積 :
897.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'28" | 00:11'14" |
| 3 | 04'35" | 00:15'49" |
| 4 | 04'45" | 00:20'34" |
| 5 | 04'42" | 00:25'16" |
| 6 | 04'55" | 00:30'11" |
| 7 | 04'39" | 00:34'50" |
| 8 | 04'25" | 00:39'15" |
| 9 | 04'45" | 00:44'00" |
| 10 | 04'22" | 00:48'22" |
| 10.2 | 04'22" | 00:49'21" |
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