柯宏霖 2013/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

柯宏霖新竹
ID 12068

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7.7 km | 00:54:14 | 07:03/km

日期: 2013-01-14 11:17 - 地點: 忠誠跆拳道香山館-->南寮 - 天氣: 晴逆風 - 平均心率: 107 - 卡路里: 553 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

Pace: 06'11" / 06'46" / 07'19" / 07'23" / 07'07" / 07'26" / 07'22" / 06'54" /

逆風跑有點累到

奇怪沒有佩戴心跳帶怎還會有心跳的數據

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 152.43 km

MIZUNO WAVE ULTIMA 2 累積 : 58.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Oscar, 蔡德甫和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'46"	00:12'57"
3	07'19"	00:20'16"
4	07'23"	00:27'39"
5	07'07"	00:34'46"
6	07'26"	00:42'12"
7	07'22"	00:49'34"
7.7	06'54"	00:54'14"

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成績 : 01:07:05

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