陳耀南 2019/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳耀南高雄
ID 411776

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3.0 km | 00:19:07 | 06:21/km

日期: 2019-08-22 22:42 - 平均心率: 135 - 卡路里: 206 Cal - 總步數: 3172 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'25" / 06'19" / 05'56" / 45'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'32" (+00'28")

1000 / 1000

166 / 91

2

06'26"

(12'59")

06'24" (+00'20")

1002 / 2003

165 / 94

3

06'05"

(19'04")

06'04"

1000 / 3004

165 / 99

4

00'03"

(19'07")

06'40" (+00'36")

7 / 3011

160 / 93

今天還不錯，2km沒停下來喝水，用意志力直接跑完3km。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 52.04 km

MIZUNO WAVE SKY2 累積 : 1767.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'19"	00:12'44"
3	05'56"	00:18'40"
3.0	38'08"	00:19'07"

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