IrisCheong 2019/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

IrisCheong 澳門
ID 366085

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6.5 km | 00:36:37 | 05:40/km

日期: 2019-08-22 07:41 - 平均心率: 172 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'38" / 06'45" / 05'41" / 05'43" / 05'20" / 05'09" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'45"

(12'22")

06'45" (+01'37")

1000 / 2000

3

05'41"

(18'04")

05'41" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'47")

05'43" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'19"

(29'06")

05'19" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

IrisCheong

·

早起才能跑進路環看沙灘☺️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 209.61 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Liang, Tēⁿ Tiok-àn 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'45"	00:12'23"
3	05'41"	00:18'04"
4	05'43"	00:23'47"
5	05'20"	00:29'07"
6	05'09"	00:34'16"
6.5	05'14"	00:36'38"

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