蘇大利 2019/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

蘇大利雲林
ID 53543

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5.0 km | 00:25:19 | 05:03/km

日期: 2019-08-24 05:24 - 地點: 麥寮 - 天氣: 陰 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 4516 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'07" / 04'56" / 05'04" / 05'07" / 05'01" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'07" (+00'16")

1009 / 1009

174 / 111

2

04'53"

(10'04")

04'51"

1006 / 2016

178 / 115

3

05'04"

(15'08")

05'02" (+00'11")

1006 / 3023

180 / 110

4

05'07"

(20'15")

05'05" (+00'14")

1004 / 4027

179 / 109

5

05'01"

(25'16")

04'59" (+00'08")

1004 / 5032

179 / 111

沒風呢～～～腳軟軟的跑不動了，5K,收!!!
回家施作偶像Frank Medrano 的快速6分鐘燃脂訓練!!!
引體向上今年第一次19下，訓練是有用的，值班去了～～～

8月累積里程 : 191.69 km

asics sky sensor glide 3 累積 : 1423.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 黃建煌和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

杜偉誌大利兄運動快樂

2019-08-25 10:26 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 引體向上😱
好厲害👍

2019-08-25 21:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'56"	00:10'03"
3	05'04"	00:15'07"
4	05'07"	00:20'14"
5	05'01"	00:25'15"
5.0	04'28"	00:25'19"

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