廖進忠 2019/08/25 訓練日誌

廖進忠新竹
ID 412508

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廖進忠

13.8 km | 01:01:05 | 04:25/km

日期: 2019-08-25 06:02 - 平均心率: 147 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 178 - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'29" / 04'26" / 04'27" / 04'25" / 04'27" / 06'30" / 04'24" / 04'26" / 04'22" / 04'25" / 15'36" / 11'22" / 04'31" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'13")

1000 / 1000

04'26"

(08'55")

04'26" (+00'11")

1000 / 2000

04'26"

(13'21")

04'26" (+00'11")

1000 / 3000

04'25"

(17'47")

04'25" (+00'10")

1000 / 4000

04'26"

(22'13")

04'26" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖進忠

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新竹

廖進忠

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熱爆了，濕熱的天氣影響心率的控制

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 585.09 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蕭家鑛, 許志裕和其他 24 人說推

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觀看另 2 則留言

廖進忠今天上午太悶熱了，單熱身就全身濕透。

2019-08-25 19:25 ·

許志裕好穩，好快，好熱的天氣

2019-08-26 11:13 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'26"	00:08'55"
3	04'27"	00:13'22"
4	04'25"	00:17'47"
5	04'27"	00:22'14"
6	06'30"	00:28'44"
7	04'24"	00:33'08"
8	04'26"	00:37'34"
9	04'22"	00:41'56"
10	04'25"	00:46'21"
11	15'36"	01:01'57"
12	11'22"	01:13'19"
13	04'31"	01:17'50"
13.8	04'36"	01:21'28"