鄭文銓 2019/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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9.1 km | 00:45:36 | 04:59/km

日期: 2019-08-27 19:01 - 平均心率: 170 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 09'28" / 04'33" / 04'49" / 04'48" / 04'35" / 04'30" / 20'00" / 04'59" / 04'45" / 04'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 73.67 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	04'33"	00:14'01"
3	04'49"	00:18'50"
4	04'48"	00:23'38"
5	04'35"	00:28'13"
6	04'30"	00:32'43"
7	20'00"	00:52'43"
8	04'59"	00:57'42"
9	04'45"	01:02'27"
9.1	04'50"	01:03'04"

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