4.0 km | 00:17:38 | 04:23/km日期: 2014-07-08 06:59 - 地點: 永福橋-景美 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 231 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%
Pace: 04'22" / 04'15" / 04'27" / 04'33" / 03'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'20" (+00'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'15" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'27" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'32" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 03'15" | 11 / 4011 |
第一段去程
心跳150 ~ 160
雨中跑還蠻涼爽的
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 183.02 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'22" | 00:04'22" |
2 | 04'15" | 00:08'37" |
3 | 04'27" | 00:13'04" |
4 | 04'33" | 00:17'37" |
4.0 | 02'56" | 00:17'39" |