JhihHao Jhang 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

JhihHao Jhang 花蓮
ID 92386

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9.0 km | 01:01:58 | 06:52/km

日期: 2019-10-08 04:54 - 平均心率: 148 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'45" / 06'30" / 07'08" / 07'15" / 07'18" / 08'22" / 06'25" / 07'12" / 05'59" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

06'29"

(12'15")

06'29" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'07"

(19'22")

07'07" (+01'22")

1000 / 3000

4

07'14"

(26'37")

07'14" (+01'29")

1000 / 4000

5

07'18"

(33'56")

07'18" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

JhihHao Jhang

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花蓮

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路邊的小河

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 17.82 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

叮叮噹, 周上智和其他 1 人說推

·

叮叮噹在國外了，跑太少啦，只少來個半馬的里程

2019-10-08 17:46 ·

JhihHao Jhang 環境還不太熟不過這裡跑步真的舒服不自覺的跑很慢一直停下來看風景

2019-10-09 02:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'30"	00:12'15"
3	07'08"	00:19'23"
4	07'15"	00:26'38"
5	07'18"	00:33'56"
6	08'22"	00:42'18"
7	06'25"	00:48'43"
8	07'12"	00:55'55"
9	05'59"	01:01'54"
9.0	05'43"	01:01'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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