謝耀德 2019/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.0 km | 00:30:20 | 06:02/km

日期: 2019-08-29 21:14 - 地點: 拜訪斗苑路 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 147 - 卡路里: 347 Cal - 總步數: 5122 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'26" / 06'20" / 06'18" / 06'04" / 05'04" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'26" (+01'21")

1002 / 1002

167 / 92

2

06'20"

(12'47")

06'18" (+01'13")

1005 / 2007

168 / 94

3

06'18"

(19'05")

06'16" (+01'11")

1005 / 3012

168 / 94

4

06'04"

(25'09")

06'03" (+00'58")

1002 / 4015

168 / 98

5

05'07"

(30'16")

05'05"

1005 / 5020

171 / 114

彰化

謝耀德

·

夾著屁眼跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 249.76 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Yao Chin 和其他 15 人說推

·

🐂謝建洲🐂 洩藥💊

2019-08-30 08:15 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'20"	00:12'46"
3	06'18"	00:19'04"
4	06'04"	00:25'08"
5	05'04"	00:30'12"
5.0	08'39"	00:30'20"

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