蘇大利 2019/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

蘇大利雲林
ID 53543

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5.0 km | 00:25:09 | 05:00/km

日期: 2019-08-31 06:22 - 地點: 北港公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 4580 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'01" / 04'55" / 05'01" / 04'57" / 05'04" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

05'00" (+00'06")

1003 / 1003

176 / 113

2

04'55"

(09'57")

04'54"

1000 / 2003

182 / 111

3

05'01"

(14'58")

05'00" (+00'06")

1002 / 3006

183 / 108

4

05'00"

(19'58")

04'57" (+00'03")

1008 / 4014

184 / 109

5

05'06"

(25'04")

05'03" (+00'09")

1008 / 5023

183 / 107

6

00'05"

(25'09")

02'52"

29 / 5052

192 / 181

一大早就在廁所糞戰30分鐘，炸裂了～～～清一個月的宿便，肚子超空又餓，5K就軟掉了，休息一下再上!!!

8月累積里程 : 191.69 km

asics sky sensor glide 3 累積 : 1423.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 陳達鈴和其他 25 人說推

·

觀看另 4 則留言

Chien Chen Lu 😱😱 一個月?！我一天都要練功好幾次耶~ 😂

2019-09-01 14:14 ·

1 個人推

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 讚啦！

2019-09-01 16:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'55"	00:09'56"
3	05'01"	00:14'57"
4	04'57"	00:19'54"
5	05'04"	00:24'58"
5.0	06'19"	00:25'09"

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