隔壁的老王 2019/08/28 訓練日誌

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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:48:03

半馬 : 01:43:29

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 4
希望可以破PB

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22121.7 km |

827.0 km
2024 年 :

3166.9 km |

238.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	100.3	0.0
Nov	450.0	0.0
Oct	470.0	0.0
Sep	400.0	0.0
Aug	364.0	51.5
Jul	280.0	32.3

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隔壁的老王

5.0 km | 00:34:13 | 06:46/km

日期: 2019-08-28 21:22 - 平均心率: 149 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 06'51" / 07'09" / 07'01" / 06'41" / 06'05" / 08'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 65.41 km

ASICS dynamis 累積 : 685.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Allen Chen , TestRunner 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'09"	00:14'00"
3	07'01"	00:21'01"
4	06'41"	00:27'42"
5	06'05"	00:33'47"
5.0	09'06"	00:34'13"

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