Eric Wan 2019/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Wan 台北市
ID 416918

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125.7 km | 05:45:31 | 21.8 km/h

日期: 2019-08-31 06:19 - 總爬升: 1919 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 62 - 卡路里: 2496 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(12)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 355.73 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 蝙蝠俠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	2.0 %
2	23.8	1.2 %
3	28.8	1.8 %
4	31.3	-1.7 %
5	22.4	2.0 %
6	31.0	-1.0 %
7	26.5	1.0 %
8	28.1	1.6 %
9	30.3	1.2 %
10	23.8	2.3 %
11	22.8	-2.7 %
12	25.7	2.0 %
13	25.9	1.9 %
14	24.7	3.2 %
15	24.0	3.8 %
16	23.4	2.4 %
17	26.7	2.0 %
18	19.6	4.0 %
19	17.6	4.2 %
20	16.1	5.1 %
21	21.3	5.2 %
22	40.0	-2.3 %
23	33.3	-2.2 %
24	39.1	-2.1 %
25	28.6	-1.3 %
26	24.5	3.8 %
27	29.8	2.8 %
28	40.9	-3.8 %
29	28.1	3.3 %
30	31.6	-1.0 %
31	5.0	-2.2 %
32	13.3	5.6 %
33	10.3	7.3 %
34	10.9	8.0 %
35	13.2	5.4 %
36	10.3	6.6 %
37	17.9	-4.8 %
38	10.9	6.2 %
39	11.5	5.5 %
40	11.2	5.9 %
41	9.4	7.2 %
42	12.0	-6.1 %
43	35.6	-7.1 %
44	27.3	-4.9 %
45	34.3	-6.1 %
46	20.1	-6.0 %
47	31.9	-5.5 %
48	38.7	-4.8 %
49	34.6	-6.4 %
50	40.0	-7.6 %
51	42.9	-6.4 %
52	29.0	-1.9 %
53	15.6	2.8 %
54	18.8	3.0 %
55	29.8	-4.0 %
56	92.3	-2.4 %
57	52.2	-5.3 %
58	47.4	-4.1 %
59	32.7	-1.1 %
60	31.6	-1.7 %
61	29.0	-1.4 %
62	27.1	-1.4 %
63	25.4	-1.6 %
64	4.2	2.6 %
65	19.5	2.2 %
66	22.1	1.6 %
67	10.3	3.7 %
68	11.9	4.4 %
69	10.5	6.1 %
70	8.5	8.1 %
71	10.0	6.6 %
72	7.9	8.0 %
73	8.5	7.4 %
74	4.2	6.0 %
75	28.8	-6.5 %
76	36.7	-7.4 %
77	36.4	-6.2 %
78	38.3	-7.4 %
79	37.5	-7.0 %
80	36.7	-4.3 %
81	43.4	-4.7 %
82	27.3	-2.9 %
83	24.2	-0.9 %
84	29.5	-2.5 %
85	9.4	1.8 %
86	24.0	1.5 %
87	25.9	1.8 %
88	23.4	1.6 %
89	24.0	1.6 %
90	14.8	5.3 %
91	11.6	5.0 %
92	7.4	11.0 %
93	900.0	-0.4 %
94	28.8	-2.7 %
95	35.0	-2.9 %
96	19.6	2.2 %
97	27.1	-0.7 %
98	17.1	4.4 %
99	27.1	-2.1 %
100	20.7	2.9 %
101	4.2	-2.9 %
102	11.2	2.6 %
103	7.3	2.2 %
104	17.4	2.6 %
105	18.6	3.0 %
106	43.4	-5.4 %
107	40.0	-2.9 %
108	37.1	-3.6 %
109	40.4	-3.1 %
110	34.6	-1.6 %
111	35.6	-3.7 %
112	31.6	-3.2 %
113	38.3	-2.8 %
114	33.3	-1.0 %
115	33.6	-2.9 %
116	25.5	-2.5 %
117	33.0	-0.8 %
118	32.1	-0.3 %
119	34.3	-1.6 %
120	27.9	-0.9 %
121	37.5	-2.2 %
122	34.6	-1.4 %
123	32.4	-1.0 %
124	31.0	-1.2 %
125	18.0	2.8 %
125.7	25.1	-1.2 %

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