謝耀德 2019/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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2.3 km | 00:23:31 | 10:18/km

日期: 2019-08-31 20:11 - 地點: 竹塘体育會路跑 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 109 - 卡路里: 158 Cal - 總步數: 4014 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 08'41" / 11'11" / 12'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'42"

(08'42")

08'41"

1000 / 1000

169 / 67

2

11'11"

(19'53")

11'06" (+02'25")

1006 / 2006

174 / 51

3

03'38"

(23'31")

12'51" (+04'10")

282 / 2289

161 / 48

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 249.76 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳錫勳和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	11'11"	00:19'52"
2.3	12'55"	00:23'31"

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