玉佳徐 2019/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

玉佳徐南投
ID 121337

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12.6 km | 01:13:59 | 05:53/km

日期: 2019-09-03 16:01 - 平均心率: 172 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 06'29" / 05'54" / 05'54" / 06'00" / 05'48" / 05'54" / 05'46" / 05'58" / 05'50" / 05'54" / 05'42" / 05'54" / 05'14" /

樂於當下～～
奔跑就是快樂事而不是苦差事⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 412.09 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Hungone紅丸子和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'54"	00:12'23"
3	05'54"	00:18'17"
4	06'00"	00:24'17"
5	05'48"	00:30'05"
6	05'54"	00:35'59"
7	05'46"	00:41'45"
8	05'58"	00:47'43"
9	05'50"	00:53'33"
10	05'54"	00:59'27"
11	05'42"	01:05'09"
12	05'54"	01:11'03"
12.6	05'14"	01:13'59"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"