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    廖進忠 新竹
    ID 412508
    191 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖進忠
    16.2 km | 01:46:13 | 06:32/km
    日期: 2019-09-04 03:59 - 平均心率: 147 - 卡路里: 971 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)
    Pace: 04'18" / 07'51" / 06'18" / 06'54" / 05'35" / 05'44" / 06'32" / 05'29" / 06'15" / 06'01" / 05'37" / 08'53" / 06'15" / 06'03" / 08'22" / 06'17" / 06'22" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    09'02"  (09'02")
    		09'02" (+04'55")1000 / 1000
    2
    07'51"  (16'53")
    		07'51" (+03'44")1000 / 2000
    3
    04'27"  (21'20")
    		07'22" (+03'15")604 / 2604
    4
    02'20"  (23'40")
    		04'35" (+00'28")508 / 3113
    5
    02'00"  (25'40")
    		10'33" (+06'26")189 / 3302
    展開計圈分析
    6
    02'20"  (28'00")
    		04'36" (+00'29")507 / 3810
    7
    02'00"  (30'00")
    		11'10" (+07'03")178 / 3989
    8
    02'20"  (32'20")
    		04'18" (+00'11")541 / 4530
    9
    02'00"  (34'20")
    		11'17" (+07'10")177 / 4707
    10
    02'20"  (36'40")
    		04'27" (+00'20")523 / 5230
    11
    02'00"  (38'40")
    		11'16" (+07'09")177 / 5408
    12
    02'20"  (41'00")
    		04'12" (+00'05")555 / 5963
    13
    02'00"  (43'00")
    		11'19" (+07'12")176 / 6140
    14
    02'20"  (45'20")
    		04'21" (+00'14")535 / 6675
    15
    02'00"  (47'20")
    		11'00" (+06'53")181 / 6856
    16
    02'20"  (49'40")
    		04'07"566 / 7423
    17
    02'00"  (51'40")
    		11'34" (+07'27")172 / 7596
    18
    02'20"  (54'00")
    		04'17" (+00'10")543 / 8140
    19
    02'00"  (56'00")
    		10'40" (+06'33")187 / 8327
    20
    02'20"  (58'20")
    		04'09" (+00'02")560 / 8888
    21
    02'00"  (01:00'20")
    		11'36" (+07'29")172 / 9060
    22
    02'20"  (01:02'40")
    		04'24" (+00'17")529 / 9590
    23
    02'00"  (01:04'40")
    		11'12" (+07'05")178 / 9768
    24
    02'20"  (01:07'00")
    		04'10" (+00'03")559 / 10328
    25
    02'00"  (01:09'00")
    		12'26" (+08'19")160 / 10488
    26
    02'20"  (01:11'20")
    		04'25" (+00'18")528 / 11016
    27
    02'00"  (01:13'20")
    		10'19" (+06'12")193 / 11210
    28
    07'19"  (01:20'40")
    		07'19" (+03'12")1000 / 12210
    29
    06'13"  (01:26'54")
    		06'13" (+02'06")1000 / 13210
    30
    06'09"  (01:33'04")
    		06'09" (+02'02")1000 / 14210
    31
    06'39"  (01:39'43")
    		06'39" (+02'32")1000 / 15210
    32
    06'21"  (01:46'05")
    		06'21" (+02'14")1000 / 16210
    33
    00'08"  (01:46'13")
    		07'56" (+03'49")17 / 16228
    新竹
    廖進忠
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    2:20+2:00=12坡道間歇
    精工賽在即，減速不減量。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區105~12765~79%
    2:M馬拉松配速區127~14479~89%
    3:T乳酸耐力區144~14989~92%
    4:A無氧耐力區149~15792~97.5%
    5:I最大耗氧區157~16297.5~100%
    最大心率為162 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 544.84 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Richie Yeh, TestRunner 和其他 23 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 104~ 136


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'18"00:04'18"
    207'51"00:12'09"
    306'18"00:18'27"
    406'54"00:25'21"
    505'35"00:30'56"
    605'44"00:36'40"
    706'32"00:43'12"
    805'29"00:48'41"
    906'15"00:54'56"
    1006'01"01:00'57"
    1105'37"01:06'34"
    1208'53"01:15'27"
    1306'15"01:21'42"
    1406'03"01:27'45"
    1508'22"01:36'07"
    1606'17"01:42'24"
    16.206'25"01:43'52"

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