謝耀德 2019/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:00:02 | 05:59/km

日期: 2019-09-04 19:29 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 140 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10572 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'13" / 06'07" / 05'53" / 05'55" / 06'03" / 06'01" / 05'53" / 06'01" / 05'53" / 05'51" / 10'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'11" (+00'20")

1006 / 1006

171 / 94

2

06'07"

(12'21")

06'04" (+00'13")

1006 / 2013

174 / 94

3

05'56"

(18'17")

05'53" (+00'02")

1006 / 3020

175 / 96

4

05'52"

(24'09")

05'51"

1002 / 4022

176 / 96

5

06'06"

(30'15")

06'03" (+00'12")

1006 / 5028

176 / 93

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

跑完就是要補一下。。。

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 285.11 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

井口麗子, Yao Chin 和其他 11 人說推

·

雪特利這是～撿濕的ｆＵ嗎？

2019-09-04 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'07"	00:12'20"
3	05'53"	00:18'13"
4	05'55"	00:24'08"
5	06'03"	00:30'11"
6	06'01"	00:36'12"
7	05'53"	00:42'05"
8	06'01"	00:48'06"
9	05'53"	00:53'59"
10	05'51"	00:59'50"
10.0	10'21"	01:00'02"

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