10.0 km | 00:45:46 | 04:34/km日期: 2019-09-05 18:10 - 地點: 麥寮高中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 122 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 8246 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 04'33" / 04'29" / 04'34" / 04'36" / 04'35" / 04'41" / 04'36" / 04'31" / 04'34" / 04'32" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'31" (+00'04") | 1009 / 1009 | 176 / 125 |
| 2 | | 04'29" (+00'02") | 1010 / 2019 | 177 / 125 |
| 3 | | 04'30" (+00'03") | 1000 / 3019 | 179 / 123 |
| 4 | | 04'34" (+00'07") | 1006 / 4025 | 180 / 121 |
| 5 | | 04'36" (+00'09") | 1006 / 5032 | 182 / 119 |
| 6 | | 04'37" (+00'10") | 1001 / 6034 | 182 / 118 |
| 7 | | 04'36" (+00'09") | 1010 / 7045 | 183 / 118 |
| 8 | | 04'27" | 1002 / 8048 | 182 / 122 |
| 9 | | 04'35" (+00'08") | 1002 / 9051 | 181 / 119 |
| 10 | | 04'29" (+00'02") | 1001 / 10052 | 176 / 126 |
阿拖基本練習，穿襪子不太習慣呢!!!今天只有一小時(包含路程)超級趕的啦，回家引體向上17下，卡關中!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
158.04 km 
母子鱷魚 3代藍色阿拖 累積 :
3242.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'33" | 00:04'33" |
| 2 | 04'29" | 00:09'02" |
| 3 | 04'34" | 00:13'36" |
| 4 | 04'36" | 00:18'12" |
| 5 | 04'35" | 00:22'47" |
| 6 | 04'41" | 00:27'28" |
| 7 | 04'36" | 00:32'04" |
| 8 | 04'31" | 00:36'35" |
| 9 | 04'34" | 00:41'09" |
| 10 | 04'32" | 00:45'41" |
| 10.0 | 07'03" | 00:45'46" |
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