謝耀德 2019/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 00:59:13 | 05:53/km

日期: 2019-09-05 18:58 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 154 - 卡路里: 697 Cal - 總步數: 10546 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'14" / 06'01" / 06'01" / 05'53" / 05'54" / 05'48" / 05'50" / 05'53" / 05'41" / 05'35" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'13" (+00'41")

1004 / 1004

174 / 91

2

06'01"

(12'16")

06'00" (+00'28")

1002 / 2007

176 / 94

3

06'01"

(18'17")

05'59" (+00'27")

1003 / 3010

177 / 93

4

05'53"

(24'10")

05'51" (+00'19")

1003 / 4014

178 / 95

5

05'54"

(30'04")

05'52" (+00'20")

1004 / 5018

178 / 95

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 285.11 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

井口麗子, 張坤銘和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'01"	00:12'15"
3	06'01"	00:18'16"
4	05'53"	00:24'09"
5	05'54"	00:30'03"
6	05'48"	00:35'51"
7	05'50"	00:41'41"
8	05'53"	00:47'34"
9	05'41"	00:53'15"
10	05'35"	00:58'50"
10.1	06'13"	00:59'13"

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