peterbergmann 2019/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

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12.0 km | 00:55:25 | 04:36/km

日期: 2019-09-06 05:39 - 平均心率: 150 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 04'28" / 04'13" / 04'41" / 04'17" / 04'37" / 05'11" / 07'13" / 04'49" / 04'38" / 04'42" / 04'39" / 08'15" / 286'40" /

OR

peterbergmann

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 192.62 km

Strava 上傳 | 5 years ago

許順智, 愛戀鐵舜和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'13"	00:08'41"
3	04'41"	00:13'22"
4	04'17"	00:17'39"
5	04'37"	00:22'16"
6	05'11"	00:27'27"
7	07'13"	00:34'40"
8	04'49"	00:39'29"
9	04'38"	00:44'07"
10	04'42"	00:48'49"
11	04'39"	00:53'28"
12	08'15"	01:01'43"
12.0	362'52"	01:04'35"

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