alun 2013/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

alun 台北市
ID 22313

< 上一篇

下一篇 >

160.5 km | 11:32:54 | 13.9 km/h

日期: 2013-11-23 07:06 - 總爬升: 409 m - 卡路里: 5346 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

11月累積里程 : 237.87 km

GIANT Defy Composite 3

GPX 上傳 | 10 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-0.4 %
2	26.3	1.8 %
3	22.5	-1.2 %
4	17.6	-0.6 %
5	26.1	-0.2 %
6	27.3	-0.4 %
7	24.0	-0.6 %
8	20.5	-0.2 %
9	27.7	-0.3 %
10	23.2	-1.0 %
11	20.9	1.3 %
12	29.8	-0.1 %
13	10.4	1.0 %
14	26.9	1.0 %
15	22.1	-0.6 %
16	13.4	3.2 %
17	11.7	-1.2 %
18	1.9	-0.3 %
19	32.1	1.0 %
20	28.1	-0.5 %
21	27.9	-0.2 %
22	22.0	1.0 %
23	7.1	-1.2 %
24	16.1	-3.0 %
25	23.7	-0.5 %
26	27.3	-0.6 %
27	29.5	2.2 %
28	27.7	-1.3 %
29	19.7	1.0 %
30	2.1	1.2 %
31	30.3	1.2 %
32	2.1	1.0 %
33	18.4	2.7 %
34	17.6	-1.2 %
35	30.5	-0.9 %
36	28.8	1.8 %
37	30.0	1.6 %
38	36.0	-1.3 %
39	37.1	2.0 %
40	32.1	2.0 %
41	30.3	-1.0 %
42	34.0	-1.2 %
43	34.6	-2.2 %
44	37.9	1.7 %
45	25.5	-0.9 %
46	30.5	-0.6 %
47	35.3	1.4 %
48	35.6	-1.2 %
49	31.9	-0.8 %
50	19.9	3.0 %
51	15.7	-0.8 %
52	27.9	-0.4 %
53	28.6	1.0 %
54	29.0	-0.6 %
55	29.0	-0.6 %
56	14.0	-0.4 %
57	15.3	2.0 %
58	25.7	1.8 %
59	29.5	-0.8 %
60	23.7	-0.7 %
61	23.1	1.6 %
62	30.3	-0.6 %
63	25.7	1.0 %
64	26.9	1.0 %
65	22.8	1.0 %
66	26.9	-0.8 %
67	28.1	1.2 %
68	27.3	1.3 %
69	23.4	-1.2 %
70	29.8	-1.2 %
71	16.6	-0.4 %
72	27.7	3.2 %
73	27.7	1.0 %
74	23.7	-0.9 %
75	21.1	1.2 %
76	4.7	1.2 %
77	21.8	-1.3 %
78	24.2	-1.1 %
79	21.2	1.4 %
80	16.2	-1.2 %
81	21.8	-0.7 %
82	0.6	3.0 %
83	5.5	1.8 %
84	21.3	-0.5 %
85	22.6	-0.5 %
86	21.7	1.2 %
87	22.9	-1.0 %
88	25.7	1.3 %
89	11.6	-0.2 %
90	14.4	1.3 %
91	14.0	1.3 %
92	25.0	-1.6 %
93	13.4	1.5 %
94	23.7	2.6 %
95	25.2	-1.2 %
96	27.9	1.6 %
97	22.1	-1.2 %
98	15.9	-0.7 %
99	16.4	1.0 %
100	20.8	-0.2 %
101	20.6	-0.3 %
102	8.7	2.2 %
103	18.9	-1.1 %
104	18.8	1.7 %
105	17.4	2.5 %
106	18.3	2.0 %
107	19.8	-1.7 %
108	15.6	2.0 %
109	17.3	-1.4 %
110	18.9	-0.4 %
111	13.2	2.3 %
112	19.6	-1.6 %
113	13.5	1.3 %
114	16.0	-0.9 %
115	7.7	-0.8 %
116	18.7	1.4 %
117	22.2	1.2 %
118	20.7	-0.4 %
119	15.3	1.2 %
120	21.6	-1.0 %
121	22.1	1.8 %
122	22.1	-0.8 %
123	23.2	-2.2 %
124	21.1	2.4 %
125	24.8	-1.1 %
126	25.4	-1.1 %
127	25.5	2.0 %
128	6.4	-0.2 %
129	3600.0	-0.1 %
130	5.6	-1.7 %
131	11.7	-1.2 %
132	11.8	1.0 %
133	17.2	1.8 %
134	22.1	-2.6 %
135	12.7	-1.3 %
136	17.3	1.0 %
137	20.0	-1.0 %
138	13.5	4.5 %
139	16.8	-1.6 %
140	8.2	1.3 %
141	21.1	-0.5 %
142	8.0	1.0 %
143	21.7	1.0 %
144	24.5	-0.7 %
145	24.2	2.6 %
146	11.0	-3.6 %
147	22.6	1.2 %
148	28.1	-0.9 %
149	21.6	-0.6 %
150	26.1	-0.1 %
151	4.8	-0.8 %
152	19.3	1.6 %
153	24.8	1.0 %
154	26.7	-0.9 %
155	27.5	1.2 %
156	28.6	-0.7 %
157	26.7	-0.2 %
158	12.1	2.6 %
159	25.0	1.0 %
160	10.3	-1.4 %
160.5	22.6	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km