暖身3k ,間歇1000m@4:00六趟趟間緩走4分,收操2k
第一趟 4:03
第二趟 3:51
第三趟 3:58
第四趟 3:55
第五趟 4:00
第六趟 3:59
調整了目標速度,跑起來果然累多了,要用力跑才能達標
整體除第一趟肚子東西還沒消化,後五趟都達到預計目標
太陽很大第三趟開始就光上身跑,趟間休息發現身上都是汗珠一直滴,真的有認真跑,這大概是目前的極限了....
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