13.5 km | 01:14:02 | 05:28/km日期: 2019-09-05 16:15 - 總爬升: 134 m - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 128 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 178 - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 05'58" / 05'30" / 05'19" / 05'16" / 05'21" / 05'27" / 05'28" / 05'15" / 09'47" / 05'39" / 05'34" / 07'48" / 07'08" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'19" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'14" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'21" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'27" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'27" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'24" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'38" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'34" (+00'20") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'36" (+00'22") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'31" (+00'17") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'19" (+00'05") | 508 / 13508 |
今天休假 中午吃大餐、想說有空傍晚再跑一下！
結果跑到肚子痛、好難受喔！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
318.31 km 
NIKE ZOOM WINFLO 5 累積 :
2996.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'30" | 00:11'28" |
| 3 | 05'19" | 00:16'47" |
| 4 | 05'16" | 00:22'03" |
| 5 | 05'21" | 00:27'24" |
| 6 | 05'27" | 00:32'51" |
| 7 | 05'28" | 00:38'19" |
| 8 | 05'15" | 00:43'34" |
| 9 | 09'47" | 00:53'21" |
| 10 | 05'39" | 00:59'00" |
| 11 | 05'34" | 01:04'34" |
| 12 | 07'48" | 01:12'22" |
| 13 | 07'08" | 01:19'30" |
| 13.5 | 05'20" | 01:22'13" |
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