俞大偉 2011/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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8.0 km | 01:26:36 | 10:50/km

日期: 2011-08-27 16:28 - 地點: 宜蘭季水海灘&新水自行車道 - 天氣: 晴 - 卡路里: 525 Cal

Pace: 06'49" / 11'01" / 10'59" / 08'27" / 08'49" / 13'35" / 15'19" / 11'42" /

下午接到毓桓說要沙灘團練想說測試一下赤腳跑的狀況如何結果一樣頗糟脛骨很痛一直在大夥後頭墊底不過後來跑到新水自行車道由於是柏油路越跑越順調整跑姿後疼痛感就消失不見了就這樣順順的跑回傳藝之全家便利商店

8月累積里程 : 259.97 km

M1 上傳 | 13 years ago

小白小白和賴俊中說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	11'01"	00:17'50"
3	10'59"	00:28'49"
4	08'27"	00:37'16"
5	08'49"	00:46'05"
6	13'35"	00:59'40"
7	15'19"	01:14'59"
8.0	11'42"	01:26'36"

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