15.0 km | 01:19:37 | 05:17/km日期: 2014-07-10 19:14 - 地點: 雲科大 - 天氣: 變涼了 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%
Pace: 05'08" / 05'22" / 05'56" / 04'07" / 04'45" / 04'50" / 05'19" / 05'32" / 05'51" / 05'31" / 05'08" / 05'36" / 05'32" / 05'27" / 04'46" / 16'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'10" (+01'50") | 504 / 504 |
| 2 | | 05'02" (+01'42") | 505 / 1010 |
| 3 | | 05'19" (+01'59") | 490 / 1501 |
| 4 | | 05'25" (+02'05") | 507 / 2008 |
| 5 | | 05'38" (+02'18") | 507 / 2516 |
| 6 | | 06'15" (+02'55") | 506 / 3022 |
| 7 | | 03'20" | 507 / 3530 |
| 8 | | 04'48" (+01'28") | 502 / 4032 |
| 9 | | 04'45" (+01'25") | 497 / 4530 |
| 10 | | 04'46" (+01'26") | 512 / 5043 |
| 11 | | 04'46" (+01'26") | 502 / 5545 |
| 12 | | 04'57" (+01'37") | 500 / 6046 |
| 13 | | 05'10" (+01'50") | 502 / 6548 |
| 14 | | 05'24" (+02'04") | 507 / 7056 |
| 15 | | 05'34" (+02'14") | 505 / 7561 |
| 16 | | 05'32" (+02'12") | 502 / 8063 |
| 17 | | 05'38" (+02'18") | 508 / 8571 |
| 18 | | 06'01" (+02'41") | 501 / 9073 |
| 19 | | 05'26" (+02'06") | 505 / 9578 |
| 20 | | 05'33" (+02'13") | 507 / 10086 |
| 21 | | 05'10" (+01'50") | 503 / 10589 |
| 22 | | 05'05" (+01'45") | 504 / 11093 |
| 23 | | 05'13" (+01'53") | 500 / 11594 |
| 24 | | 06'05" (+02'45") | 503 / 12097 |
| 25 | | 05'35" (+02'15") | 503 / 12600 |
| 26 | | 05'27" (+02'07") | 503 / 13104 |
| 27 | | 05'32" (+02'12") | 507 / 13612 |
| 28 | | 05'15" (+01'55") | 500 / 14112 |
| 29 | | 04'56" (+01'36") | 508 / 14621 |
| 30 | | 04'19" (+00'59") | 504 / 15125 |
原本想要12公里就結束了，後來雲科的學生問我要不要一起跑，我說我練完了，看著他們跑著跑著，我就心想那就跑外圈把剩下的里程數補足，一開始就打算跑27公里，因為7/27竹山馬有試跑活動，今天才會摧一下速度，跑到3公里補給時，發現我的水快沒有了，趕快跑去全家再買一大罐回來，沒有水我會很擔心，最後剩下2圈時，再加快一下速度，完成今天的訓練，下週開始要提前進入綜合訓練，希望之前的這些練習，能讓自己輕鬆一點，加油！！！
7月累積里程 :
530.93 km 
愛迪達 2014-1 累積 :
1552.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 05'22" | 00:10'30" |
| 3 | 05'56" | 00:16'26" |
| 4 | 04'07" | 00:20'33" |
| 5 | 04'45" | 00:25'18" |
| 6 | 04'50" | 00:30'08" |
| 7 | 05'19" | 00:35'27" |
| 8 | 05'32" | 00:40'59" |
| 9 | 05'51" | 00:46'50" |
| 10 | 05'31" | 00:52'21" |
| 11 | 05'08" | 00:57'29" |
| 12 | 05'36" | 01:03'05" |
| 13 | 05'32" | 01:08'37" |
| 14 | 05'27" | 01:14'04" |
| 15 | 04'46" | 01:18'50" |
| 15.0 | 16'19" | 01:19'37" |
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