林佳宏 2019/09/15 訓練日誌

林佳宏台中
ID 210161

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林佳宏

半馬 | 02:50:15 | 08:04/km | 第7半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	02:50:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05" (+05'13")

01:00'57"

10 km

(01:00'57")

00:27'52"

15 km

(01:34'25")

00:33'28" (+05'36")

01:15'48" (+14'51")

20 km

(02:16'45")

00:42'20" (+14'28")

Finish

(02:50:15)

日期: 2019-09-15 05:51 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2060 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'41")

1000 / 1000

06'37"

(13'10")

06'37" (+01'46")

1000 / 2000

06'27"

(19'37")

06'27" (+01'36")

1000 / 3000

07'12"

(26'50")

07'12" (+02'21")

1000 / 4000

06'11"

(33'01")

06'11" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林佳宏

留言

台中

林佳宏

留言

台中

林佳宏

留言

台中

林佳宏

留言

台中

林佳宏

留言

賽後評分: 累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.55 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 張蔚莘和其他 20 人說推

留言

煌弟恭喜線上完賽

2019-09-15 10:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'38"	00:13'14"
3	06'31"	00:19'45"
4	07'09"	00:26'54"
5	06'11"	00:33'05"
6	06'42"	00:39'47"
7	05'48"	00:45'35"
8	05'13"	00:50'48"
9	04'52"	00:55'40"
10	05'17"	01:00'57"
11	05'02"	01:05'59"
12	06'18"	01:12'17"
13	09'46"	01:22'03"
14	05'41"	01:27'44"
15	06'41"	01:34'25"
16	05'53"	01:40'18"
17	06'34"	01:46'52"
18	07'52"	01:54'44"
19	12'17"	02:07'01"
20	09'44"	02:16'45"
21	10'03"	02:26'48"
22	06'48"	02:33'36"
23	07'25"	02:41'01"
24	07'26"	02:48'27"
25	09'31"	02:57'58"
25.0	12'29"	02:58'02"