小白 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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4.5 km | 00:31:16 | 06:59/km

日期: 2019-09-14 17:33 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 好 - 平均心率: 156 - 卡路里: 282 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'39" / 06'59" / 06'59" / 07'09" / 07'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 20.46 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1217.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 蘋果和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'59"	00:13'38"
3	06'59"	00:20'37"
4	07'09"	00:27'46"
4.5	07'21"	00:31'16"

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