陳裕隆 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳裕隆台北市
ID 283216

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8.0 km | 00:56:23 | 07:02/km

日期: 2019-09-14 20:40 - 平均心率: 121 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 09'22" / 06'53" / 07'02" / 06'57" / 06'42" / 06'32" / 06'07" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'22"

(09'22")

09'22" (+03'16")

1000 / 1000

2

06'52"

(16'15")

06'52" (+00'46")

1000 / 2000

3

07'01"

(23'16")

07'01" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'57"

(30'13")

06'57" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'42"

(36'56")

06'42" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳裕隆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.36 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳裕隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	06'53"	00:16'15"
3	07'02"	00:23'17"
4	06'57"	00:30'14"
5	06'42"	00:36'56"
6	06'32"	00:43'28"
7	06'07"	00:49'35"
8.0	06'47"	00:56'23"

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