Sky 志浩 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Sky 志浩台南
ID 201428

120 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

51.3 km | 06:32:52 | 07:39/km

日期: 2019-09-18 04:56 - 總爬升: 1039 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 3325 Cal - 總步數: 59084 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'42" / 06'02" / 06'16" / 06'45" / 07'35" / 07'14" / 06'24" / 06'36" / 07'15" / 06'47" / 07'02" / 06'49" / 07'33" / 06'43" / 06'58" / 07'10" / 06'55" / 07'14" / 08'14" / 07'02" / 07'28" / 08'46" / 09'46" / 10'18" / 08'49" / 07'11" / 06'42" / 06'55" / 06'46" / 06'51" / 07'08" / 07'07" / 07'00" / 06'41" / 07'18" / 08'11" / 07'06" / 08'01" / 08'33" / 07'29" / 08'08" / 08'34" / 08'52" / 08'24" / 08'14" / 08'26" / 10'31" / 07'31" / 07'19" / 07'45" / 07'18" / 07'16" / 03'45" /

台南

Sky 志浩

·

新化口埤教會～
南化烏山龍湖寺～
來回51.5公里～成功解鎖🔓
島哥@王俊堯心態常駐我心～
一個人的輕旅行🧳～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.02 km

SALMING 累積 : 369.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蔡忠錦, 小宏和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'02"	00:12'44"
3	06'16"	00:19'00"
4	06'45"	00:25'45"
5	07'35"	00:33'20"
6	07'14"	00:40'34"
7	06'24"	00:46'58"
8	06'36"	00:53'34"
9	07'15"	01:00'49"
10	06'47"	01:07'36"
11	07'02"	01:14'38"
12	06'49"	01:21'27"
13	07'33"	01:29'00"
14	06'43"	01:35'43"
15	06'58"	01:42'41"
16	07'10"	01:49'51"
17	06'55"	01:56'46"
18	07'14"	02:04'00"
19	08'14"	02:12'14"
20	07'02"	02:19'16"
21	07'28"	02:26'44"
22	08'46"	02:35'30"
23	09'46"	02:45'16"
24	10'18"	02:55'34"
25	08'49"	03:04'23"
26	07'11"	03:11'34"
27	06'42"	03:18'16"
28	06'55"	03:25'11"
29	06'46"	03:31'57"
30	06'51"	03:38'48"
31	07'08"	03:45'56"
32	07'07"	03:53'03"
33	07'00"	04:00'03"
34	06'41"	04:06'44"
35	07'18"	04:14'02"
36	08'11"	04:22'13"
37	07'06"	04:29'19"
38	08'01"	04:37'20"
39	08'33"	04:45'53"
40	07'29"	04:53'22"
41	08'08"	05:01'30"
42	08'34"	05:10'04"
43	08'52"	05:18'56"
44	08'24"	05:27'20"
45	08'14"	05:35'34"
46	08'26"	05:44'00"
47	10'31"	05:54'31"
48	07'31"	06:02'02"
49	07'19"	06:09'21"
50	07'45"	06:17'06"
51	07'18"	06:24'24"
52	07'16"	06:31'40"
51.3	-1'-45"	06:32'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

Annie Teng 上傳了新日誌

3.2 km | 00:31:47 | 09:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.8 km | 00:32:18 | 06:41/km

王聖欣上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:25 | 06:09/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:12:44 | 12:42/km

randallkwo 上傳了新日誌