Chih Ming Hung 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
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14.2 km | 01:25:40 | 06:02/km

日期: 2019-09-16 17:41 - 地點: 旱溪東路 - 天氣: 晴朗/涼風 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1071 Cal - 總步數: 14208 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'02" / 06'00" / 06'04" / 06'21" / 06'07" / 06'08" / 06'08" / 05'39" / 05'45" / 05'37" / 04'04" / 04'59" / 05'44" / 06'02" / 29'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'06" (+00'30")

1001 / 1001

160 / 102

2

06'04"

(12'11")

06'03" (+00'27")

1000 / 2001

166 / 99

3

06'10"

(18'21")

06'08" (+00'32")

1002 / 3004

168 / 96

4

06'29"

(24'50")

06'27" (+00'51")

1002 / 4006

169 / 91

5

06'10"

(31'00")

06'09" (+00'33")

1000 / 5007

170 / 95

展開計圈分析

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跑吧！繼續加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.54 km

亞瑟士 T715N 累積 : 2045.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Yu hung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'00"	00:12'02"
3	06'04"	00:18'06"
4	06'21"	00:24'27"
5	06'07"	00:30'34"
6	06'08"	00:36'42"
7	06'08"	00:42'50"
8	05'39"	00:48'29"
9	05'45"	00:54'14"
10	05'37"	00:59'51"
11	04'04"	01:03'55"
12	04'59"	01:08'54"
13	05'44"	01:14'38"
14	06'02"	01:20'40"
14.2	29'06"	01:25'40"

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