Chih Ming Hung 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
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5.5 km | 00:38:24 | 07:01/km

日期: 2019-09-17 17:48 - 地點: 金龍棒球場 - 天氣: 晴朗/涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 412 Cal - 總步數: 5978 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 91 cm - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'40" / 06'23" / 07'07" / 06'25" / 06'24" / 11'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'44"

(06'44")

06'43" (+00'17")

1001 / 1001

158 / 93

2

06'27"

(13'11")

06'26"

1000 / 2001

165 / 93

3

07'13"

(20'24")

07'12" (+00'46")

1002 / 3003

146 / 94

4

06'35"

(26'59")

06'34" (+00'08")

1001 / 4005

164 / 92

5

06'31"

(33'30")

06'30" (+00'04")

1002 / 5007

168 / 91

6

04'54"

(38'24")

10'48" (+04'22")

453 / 5460

122 / 75

台中

Chih Ming Hung

·

秋意漸濃，很舒服的天氣，今天狀況不好，小跑5公里！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.54 km

亞瑟士 T715N 累積 : 2045.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Hsu FU Hao, Reborn 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'23"	00:13'03"
3	07'07"	00:20'10"
4	06'25"	00:26'35"
5	06'24"	00:32'59"
5.5	11'44"	00:38'24"

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