Yan Kai Jaing 2019/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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2.1 km | 00:10:28 | 05:02/km

日期: 2019-09-18 20:23 - 平均心率: 146 - 卡路里: 113 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'08" / 04'57" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'05")

04'56"

1000 / 2000

3

00'23"

(10'28")

05'09" (+00'13")

75 / 2075

暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 178.52 km

Adidas Adizero Takumi Ren3 累積 : 962.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, TestRunner 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'57"	00:10'05"
2.1	05'05"	00:10'28"

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