12.1 km | 01:10:24 | 05:48/km日期: 2014-07-15 16:57 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 753 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%
Pace: 06'52" / 06'20" / 06'07" / 06'02" / 05'54" / 05'53" / 09'56" / 05'33" / 04'55" / 04'58" / 07'19" / 05'18" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'46" (+01'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'25" (+01'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" (+01'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'01" (+01'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'53" (+00'58") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'53" (+00'58") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'08" (+01'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'33" (+00'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'55" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'57" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'41" (+00'46") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'18" (+00'23") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'29" (+00'34") | 124 / 12124 |
Pace: 06'52" / 06'20" / 06'07" / 06'02" / 05'54" / 05'53" / 06'08" / 05'33" / 04'55" / 04'58" / 05'41" / 05'18" / 00'41" /
最近睡眠品質不佳，加上台南星光三日遊玩得有點累，星期一睡到中午醒來時，發現自己嘴唇起水泡，傍晚去給醫生看才知道得了皰疹，病因主要是疲勞太累&睡眠不足，體力透支加上濕疹又復發的狀況下，昨天就順勢休息一天，吃完晚飯後直接跑去睡覺，到八點才醒來，可見自己真的是累壞了。
今天體力有恢復不少，雖然呼吸還是有點喘疲累的樣子，不過既然全身肌肉沒什麼大礙就出門練跑去了。久違的多雲，比起晴空萬里沒有什麼好挑剔了。跑起來除了呼吸紊亂之外，只有右小腿脛前肌傳來不適感，大概龜速跑到5km左右就比較順暢許多。在傳藝全家補給飲料&蠻牛後繼續往回跑，回程熱了1km後，開始逐漸加速跑回去，跑到最後2km左右正當要休息輕鬆跑時，發現武淵的嘉苳橋上&兩側各有警察&消防人員，經詢問後知曉是有民眾報案說有人在橋上跳河輕生(至於事件真實性如何，因為沒有留在現場故無法判斷)@@了解一下狀況後繼續輕鬆跑回去，里程12.1km
7月累積里程 :
196.71 km 
MIZUNO Wave Prorunner 16 8KN-382102 累積 :
1700.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'20" | 00:13'12" |
| 3 | 06'07" | 00:19'19" |
| 4 | 06'02" | 00:25'21" |
| 5 | 05'54" | 00:31'15" |
| 6 | 05'53" | 00:37'08" |
| 7 | 09'56" | 00:47'04" |
| 8 | 05'33" | 00:52'37" |
| 9 | 04'55" | 00:57'32" |
| 10 | 04'58" | 01:02'30" |
| 11 | 07'19" | 01:09'49" |
| 12 | 05'18" | 01:15'07" |
| 12.1 | 05'29" | 01:15'48" |
展開計圈分析
留言 
