Cheng Leon 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng Leon 新竹
ID 167381

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:39:38 | 06:37/km | 第1馬

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	04:39:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17"

00:55'16"

10 km

(00:55'16")

00:27'59" (+00'42")

15 km

(01:24'16")

00:29'00" (+01'43")

01:01'24" (+06'08")

20 km

(01:56'40")

00:32'24" (+05'07")

25 km

(02:28'36")

00:31'56" (+04'39")

01:08'39" (+13'23")

30 km

(03:05'19")

00:36'43" (+09'26")

35 km

(03:45'21")

00:40'02" (+12'45")

01:18'45" (+23'29")

40 km

(04:24'04")

00:38'43" (+11'26")

Finish

(04:39:38)

日期: 2019-09-22 07:14 - 總爬升: 611 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 3094 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'45")

05'16" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'28")

05'42" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'52")

05'24" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'16")

05'23" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.59 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'17"	00:10'46"
3	05'42"	00:16'28"
4	05'25"	00:21'53"
5	05'24"	00:27'17"
6	05'39"	00:32'56"
7	05'28"	00:38'24"
8	05'40"	00:44'04"
9	05'47"	00:49'51"
10	05'25"	00:55'16"
11	05'37"	01:00'53"
12	05'14"	01:06'07"
13	05'33"	01:11'40"
14	06'41"	01:18'21"
15	05'55"	01:24'16"
16	06'19"	01:30'35"
17	05'47"	01:36'22"
18	06'26"	01:42'48"
19	06'29"	01:49'17"
20	07'23"	01:56'40"
21	06'52"	02:03'32"
22	06'13"	02:09'45"
23	05'58"	02:15'43"
24	06'21"	02:22'04"
25	06'32"	02:28'36"
26	07'04"	02:35'40"
27	07'09"	02:42'49"
28	07'47"	02:50'36"
29	07'40"	02:58'16"
30	07'03"	03:05'19"
31	11'47"	03:17'06"
32	06'11"	03:23'17"
33	09'11"	03:32'28"
34	06'09"	03:38'37"
35	06'44"	03:45'21"
36	07'43"	03:53'04"
37	07'24"	04:00'28"
38	07'59"	04:08'27"
39	08'00"	04:16'27"
40	07'37"	04:24'04"
41	07'24"	04:31'28"
42	06'56"	04:38'24"
42.2	06'20"	04:39'40"

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朋友動態

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