9.3 km | 01:00:07 | 06:27/km日期: 2019-09-18 19:10 - 地點: 跑步機 - 天氣: 冷氣房 - 平均心率: 125 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 06'44" / 06'28" / 06'28" / 06'38" / 06'26" / 06'27" / 06'26" / 06'20" / 06'19" / 06'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'43" (+00'24") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'27" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'27" (+00'08") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'37" (+00'18") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'26" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'26" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'26" (+00'07") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'20" (+00'01") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'19" | 1000 / 9000 |
10 | | 06'11" | 300 / 9300 |
9km/h 60mins
本來只打算休息一天,計畫趕不上變化休了兩天,這種速度跑起來感覺沒什麼差異,但心律不會騙人,就是多了幾下提醒自己不要連休。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
最大心率為202 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 210.93 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'44" | 00:06'44" |
2 | 06'28" | 00:13'12" |
3 | 06'28" | 00:19'40" |
4 | 06'38" | 00:26'18" |
5 | 06'26" | 00:32'44" |
6 | 06'27" | 00:39'11" |
7 | 06'26" | 00:45'37" |
8 | 06'20" | 00:51'57" |
9 | 06'19" | 00:58'16" |
9.3 | 06'12" | 01:00'08" |