Chih Ming Hung 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
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11.3 km | 01:01:22 | 05:25/km

日期: 2019-09-24 17:18 - 總爬升: 103 m - 地點: 廍子坑溪河堤 - 天氣: 晴朗/涼風 - 平均心率: 158 - 卡路里: 854 Cal - 總步數: 10220 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'30" / 05'34" / 05'37" / 05'27" / 05'34" / 05'22" / 05'02" / 04'58" / 05'01" / 05'33" / 05'15" / 08'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'33" (+00'31")

1002 / 1002

164 / 109

2

05'38"

(11'12")

05'37" (+00'35")

1000 / 2003

166 / 106

3

05'42"

(16'54")

05'41" (+00'39")

1002 / 3005

167 / 105

4

05'30"

(22'24")

05'29" (+00'27")

1002 / 4007

165 / 110

5

05'42"

(28'06")

05'40" (+00'38")

1002 / 5010

168 / 104

展開計圈分析

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Chih Ming Hung

夕陽

·

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Chih Ming Hung

夕陽2

·

趁空氣還沒變糟趕緊跑一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.54 km

亞瑟士 T715N 累積 : 2045.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

wen chung, Hsu FU Hao 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'34"	00:11'04"
3	05'37"	00:16'41"
4	05'27"	00:22'08"
5	05'34"	00:27'42"
6	05'22"	00:33'04"
7	05'02"	00:38'06"
8	04'58"	00:43'04"
9	05'01"	00:48'05"
10	05'33"	00:53'38"
11	05'15"	00:58'53"
11.3	08'10"	01:01'22"

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