陳四斤 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
ID 7774

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3.2 km | 00:35:38 | 11:05/km

日期: 2019-09-22 18:57 - 平均心率: 113 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 26°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 11'42" / 11'12" / 10'29" / 10'38" /

這3K，走得好累。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.45 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'42"	00:11'42"
2	11'12"	00:22'54"
3	10'29"	00:33'23"
3.2	10'38"	00:35'39"

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