TravisLi 2014/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

TravisLi 高雄
ID 9283

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3.1 km | 00:26:52 | 08:42/km

日期: 2014-07-16 17:40 - 平均心率: 33 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 05'47" / 08'24" / 11'14" / 17'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'45"

1004 / 1004

2

08'28"

(14'15")

08'27" (+02'42")

1001 / 2005

3

11'11"

(25'26")

11'11" (+05'26")

998 / 3004

4

01'26"

(26'52")

15'58" (+10'13")

89 / 3093

法特雷克訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 183.59 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 92.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 阮小白和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	08'24"	00:14'11"
3	11'14"	00:25'25"
3.1	17'03"	00:26'52"

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