10.0 km | 00:49:14 | 04:54/km日期: 2019-09-25 06:18 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'29" / 04'39" / 04'48" / 04'51" / 04'59" / 04'55" / 04'54" / 05'05" / 04'59" / 04'32" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'39" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'47" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'50" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'59" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'54" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'54" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'04" (+00'32") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'59" (+00'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'32" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'00" | 13 / 10013 |
福澤馬拉松訓練 RUN 6 Day 3 漸速跑 (從6分速最後拉到5分速)
涼爽的天氣, 漸速跑課表有吞下企...
#上週五晚上感冒到現在, 今天不太舒服><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
301.34 km 
ASICS GEL-NIMBUS 20 灰 累積 :
993.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 04'39" | 00:10'08" |
| 3 | 04'48" | 00:14'56" |
| 4 | 04'51" | 00:19'47" |
| 5 | 04'59" | 00:24'46" |
| 6 | 04'55" | 00:29'41" |
| 7 | 04'54" | 00:34'35" |
| 8 | 05'05" | 00:39'40" |
| 9 | 04'59" | 00:44'39" |
| 10 | 04'32" | 00:49'11" |
| 10.0 | 04'51" | 00:49'15" |
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