Jason Mak 2014/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Mak 香港
ID 147211

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4.8 km | 00:28:04 | 05:53/km

日期: 2014-07-20 22:26 - 地點: 北角海旁來回 - 天氣: 小熱無風 - 平均心率: 158 - 卡路里: 326 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 05'44" / 05'42" / 05'50" / 05'54" / 06'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 94.14 km

ASICS KAYANO 20 累積 : 711.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 勁精神和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'42"	00:11'26"
3	05'50"	00:17'16"
4	05'54"	00:23'10"
4.8	06'27"	00:28'04"

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