10.1 km | 00:48:10 | 04:45/km日期: 2019-09-28 05:20 - 地點: 麥寮國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 108 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 8836 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'04" / 04'50" / 04'49" / 04'46" / 04'42" / 04'41" / 04'42" / 04'40" / 04'44" / 04'31" / 06'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'02" (+00'30") | 1009 / 1009 | 179 / 110 |
| 2 | | 04'48" (+00'16") | 1004 / 2013 | 182 / 113 |
| 3 | | 04'46" (+00'14") | 1008 / 3021 | 183 / 114 |
| 4 | | 04'56" (+00'24") | 1004 / 4026 | 182 / 111 |
| 5 | | 04'40" (+00'08") | 1006 / 5032 | 182 / 117 |
| 6 | | 04'39" (+00'07") | 1005 / 6037 | 185 / 115 |
| 7 | | 04'41" (+00'09") | 1000 / 7038 | 187 / 113 |
| 8 | | 04'38" (+00'06") | 1004 / 8042 | 184 / 116 |
| 9 | | 04'40" (+00'08") | 1002 / 9044 | 183 / 116 |
| 10 | | 04'32" | 1002 / 10047 | 183 / 119 |
| 11 | | 04'15" | 113 / 10160 | 173 / 135 |
阿拖基本練習，跑進學校開封新跑道，硬的顆粒PU，跑起來感覺像漂亮的柏油路，不適合赤腳跑，超痛的～～～～～週末愉快，值班去了!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
158.04 km 
母子鱷魚 3代藍色阿拖 累積 :
3242.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 04'50" | 00:09'54" |
| 3 | 04'49" | 00:14'43" |
| 4 | 04'46" | 00:19'29" |
| 5 | 04'42" | 00:24'11" |
| 6 | 04'41" | 00:28'52" |
| 7 | 04'42" | 00:33'34" |
| 8 | 04'40" | 00:38'14" |
| 9 | 04'44" | 00:42'58" |
| 10 | 04'31" | 00:47'29" |
| 10.1 | 06'01" | 00:48'10" |
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